Yoga bầu là một hình thức tập luyện được các chuyên gia Yoga thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Nó kết hợp giữa các tư thế yoga, những động tác thở, thiền và kỹ thuật thư giãn nhằm giải toả tâm lý tiêu cực, tái tạo năng lượng tích cực giúp mẹ bầu luôn mạnh mẽ, tự tin và hạnh phúc với hành trình thực hiện thiên chức của mình. Từ đó tạo ra một môi trường thoải mái cho thai nhi phát triển và chào đời khỏe mạnh.

Vì sao Yoga cho mẹ bầu lại cấp thiết đến như vậy? 

Mang thai, sinh nở là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ, thiên chức ấy mang đến cho phụ nữ một niềm cảm xúc vô cùng lớn lao. Thế nhưng phía sau hạnh phúc và vai trò mới hành trình mang thai cũng mang đến cho người mẹ không ít những gánh nặng và áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần. 

Hành trình mang thai với phụ nữ chưa bao giờ là dễ dàng cho dù đó là mang thai lần đầu hay là mang thai lần thứ bao nhiêu đi chăng nữa. Bởi mỗi lần mang thai cơ thể của người mẹ lại có những thay đổi và phản ứng khác nhau. 

Sự thay đổi về hình thể, sắc vóc bên ngoài cho đến những thay đổi về sức khỏe, tâm sinh lý do sự thay đổi nội tiết bên trong cơ thể khiến cho nhiều chị em phụ nữ nhạy cảm hơn, khả năng chịu áp lực cũng giảm đi. Khi những áp lực này không được giải tỏa, mẹ bầu có thể phải đối mặt với những tiềm ẩn rủi ro về sức khỏe

Thực tế đã có không ít phụ nữ thừa nhận rằng họ từng phải đối mặt với các vấn đề về tâm lý khi mang thai ngay cả khi đã chuẩn sẵn sàng về mặt tâm lý. Đây cũng chính là lý do khiến mang thai vừa là niềm hạnh phúc vô bờ bến nhưng cũng là nỗi lo lắng của không ít mẹ bầu. 

Sự hoang mang, lo lắng trong quá trình mang thai nếu không được kiểm soát và giải quyết, càng lâu ngày càng tích tụ khiến vấn đề ngày càng trở nên nghiêm trọng và gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi. 

Vậy nên Yoga bầu ra đời là thực sự cấp thiết. Bởi thông qua các bài tập và phương pháp thiền, thở để điều chỉnh cảm xúc và cân bằng tâm trí, Yoga cho mẹ bầu không chỉ kịp thời giải quyết các nỗi lo về sức khỏe, sắc đẹp mà còn là giải pháp hữu hiệu trong việc giúp giảm căng thẳng trong cơ thể và tâm trí, tăng cường sự linh hoạt và cân bằng cơ thể. Đây chính là yếu tố nền tảng là môi trường thuận lợi để mẹ cho ra đời một em bé hoàn toàn khỏe mạnh. 

Điều gì sẽ xảy ra khi những sức khoẻ thể chất và tâm lý của mẹ bầu không được giải quyết? 

Khi những áp lực về hôn nhân, gia đình, công việc, cuộc sống cùng các gánh nặng về tâm lý khác nếu không được giải tỏa, mẹ bầu có thể phải đối mặt với những tiềm ẩn rủi ro về sức khỏe như: 

Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như: Đau ngực, đau tim, đau đầu, rối loạn nhịp thở, tim đập nhanh, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, giảm thị lực, tăng nguy cơ cao huyết áp, nguy cơ tiền sản giật…vv.

Ảnh hưởng đến thần kinh, tính cách: Bị rối loạn giấc ngủ, hay quên, không tập trung, thường xuyên rơi vào tình trạng lo lắng quá mức, sợ hãi, đôi khi có cảm giác thất vọng về bản thân, giận dữ, khóc nhiều hơn,… vì cảm thấy quá mệt mỏi. Đặc biệt hơn, nhiều trường hợp thai phụ thường muốn thu mình lại, ngại giao tiếp xã hội. 

Nguy cơ gây sinh non: Phụ nữ bị căng thẳng, stress và chịu áp lực khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ sinh non trong những tháng cuối của thai kỳ. trường hợp ăn  uống không kiểm soát và cũng có trường hợp lại bỏ bữa, ngán ăn,… những thói quen này có thể dẫn đến một số bệnh như đau dạ dày hay viêm đường ruột và viêm ruột kích thích.

Bị trầm cảm hoặc gặp phải các rối loạn tâm lý sau sinh: Những vấn đề sức khỏe tinh thần, cảm xúc trong quá trình mang thai nếu như không được giải quyết có thể là nguyên nhân quan trọng dẫn đến các vấn đề tâm lý sau sinh như: loạn thần, trầm cảm…vv. 

Yoga bầu WeUp giải pháp giúp “Mẹ an nhiên – Con khoẻ mạnh” 

Mang thai và sinh con là thiên chức của người phụ nữ. Quá trình mang thai mang lại rất nhiều thay đổi về ngoại hình, tính cách và cả những mối quan hệ xung quanh. Người mẹ lúc này rất dễ cáu giận, nổi nóng, dễ tủi thân và cảm thấy yếu đuối. 

Khóa học Yoga cho mẹ bầu này của WeUp Group được thiết kế hướng tới việc giúp mẹ bầu rèn luyện và kiểm soát hơi thở, dùng hơi thở để tạo sự kết nối sâu sắc giữa thân và tâm và biết cách cân bằng cũng như kiểm soát được trí tuệ cảm xúc của mình. Khi mẹ bầu đã luyện được cách làm chủ hơi thở, làm chủ cảm xúc, các năng lượng tiêu cực sẽ dần được thay thế bằng những nguồn năng lượng tích cực, tươi mới. Từ đó giúp quá trình mang thai trở nên nhẹ nhàng, hạnh phúc và diệu kỳ hơn. 

Khóa học Yoga bầu của WeUp có gì? 

• Thiết kế bởi các chuyên gia, HLV Yoga Quốc tế
• Tính an toàn cho mẹ và bé luôn được đặt lên hàng đầu
• Lộ trình tập luyện rõ ràng theo từng giai đoạn thai kỳ cụ thể

1. Các bài tập được thiết kế cho kỳ tam cá nguyệt đầu tiên – Giai đoạn Phôi thai: Tập trung vào các bài tập hít thở để khởi đầu thai kỳ khỏe mạnh, giúp mẹ duy trì sức khoẻ và sự thư thái. Đồng thời tăng cường cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi, tránh sảy thai. 
2. Các bài tập yoga được thiết kế cho kỳ tam cá nguyệt giữa – Giai đoạn Thai nhi: Giai đoạn các bài tập cho lưng và chân được ưu tiên. Giúp giảm đau lưng, ngăn ngừa tình trạng chân bị chuột rút, tái tạo năng lượng. Bài tập giúp mẹ bầu mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng & hạnh phúc, tích cực. 
3. Các bài tập Yoga được thiết kế cho kỳ tam cá nguyệt cuối: Giai đoạn này các bài tập được ưu tiên sẽ là các bài tập về khớp hông, khớp háng và điều tiết hơi thở. Các bài tập giúp mẹ luôn giữ được nguồn năng lượng tích cực, tâm trạng thoải, biết cách lấy hơi, thở và rặn khi sinh, dễ sinh.

• Bài tập đa dạng dạng: Không đơn thuần chỉ là các động tác Yoga mà còn kết hợp thiền, thở, thư giãn, kiểm soát và làm chủ cảm xúc….vv.
• Giúp mẹ cải thiện toàn diện về sức khỏe: Thân (thể chết) – Tâm (tâm hồn) – Trí (trí tuệ, cảm xúc)

Những bài tập yoga bầu của WeUp với sự thiết kế đặc biệt của các HLV Yoga quốc tế không chỉ đảm bảo sự an toàn cho mẹ và thai nhi trong suốt hành trình mang thai mà còn giúp cải thiện sức khỏe, sắc vóc và đặc biệt là liệu pháp hữu hiệu trong việc giúp mẹ bầu thư giãn, cải thiện tâm trạng, giải tỏa những áp lực tâm lý, làm chủ trí tuệ, cảm xúc của mình. Là tiền đề để cho ra đời những em bé thông minh và khỏe mạnh. 

Lợi ích của khóa học Yoga bầu tại WeUp là gì?

• Thấu hiểu cơ thể: Yoga chính là một công cụ tuyệt vời giúp bạn làm quen và kết nối sâu sắc với thế giới nội tâm của mình. Tập yoga đều đặn trong quá trình mang thai dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sẽ giúp bạn tập trung vào nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, điều này đặc biệt hữu ích trong khi sinh con.
• Gắn kết tình mẫu tử: Tập yoga trong quá trình mang thai cũng là một hình thức để mẹ dễ dàng kết nối với sinh linh bé nhỏ đang dần hình thành và lớn lên từng ngày trong cơ thể mẹ. Thông qua các hình thức thiền, thở, lắng nghe… mẹ không chỉ hiểu được ngôn ngữ của con, dễ dàng giao tiếp với con mà còn cảm nhận được những cảm xúc của thai nhi. Điều này không chỉ giúp tăng hormone hạnh phúc của người mẹ mà còn giúp gắn kết tình mẫu tử khi thai nhi đang còn nằm trong bụng mẹ. 
• Tiết chế cảm xúc: Yoga nhấn mạnh vào thở và di chuyển liên tục nên giúp mẹ bầu thở sâu hơn. Yoga còn nhiều mẹ bầu được thư thái, thoải mái, dễ chịu. Khi mẹ bầu cảm nhận được sự thư thái, dễ chịu thì thai nhi cũng sẽ cảm nhận được điều này. 
• Tư thế hoàn hảo: Mang thai có thể khiến bạn có dáng đi thõng vai xuống. Khi bế con, hay đặt con vào xe đẩy thì tư thế của bạn cũng không được bình thường. Một trong những lợi ích tốt nhất của yoga là nâng cao sức mạnh của lưng và vai và làm tư thế của bạn dễ coi hơn. Một tư thế chuẩn chỉnh cũng góp phần giúp giảm áp lực lên xương và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp cho phụ nữ. 
• Hỗ trợ về tinh thần: Tham gia một lớp yoga trước và sau khi sinh là cách rất tốt để kết bạn với những người cũng đang ở trong tình trạng như bạn. Ở đó bạn sẽ được lắng nghe, được thấu hiểu, được giúp đỡ để tìm ra giải pháp khắc phục những vấn đề mà mình đang phải đối mặt trong quá trình thai kỳ. Ngoài ra với những kinh nghiệm thực tế được chia sẻ từ những người đi trước có thể sẽ rất hữu ích với bạn trong việc phòng  ngừa những sự việc đáng tiếc xảy ra. 
• Cải thiện và duy trì vóc dáng: Vóc dáng không phải là vấn đề được ưu tiên khi mang thai. Tuy nhiên sẽ tuyệt vời hơn nếu như bạn có một thai kỳ vừa khoẻ mạnh vừa duy trì được vóc dáng mơ ước. 
• Giúp mẹ phòng ngừa hiệu quả một số bệnh thường gặp khi mang thai như: Thoái hoá xương, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện tiêu hoá, giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai, kích thích lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tuyến giáp, tăng cường sức khoẻ cổ vai gáy, tăng cường sức đề kháng. 
• Đối với thai nhi: Yoga giúp thai nhi khỏe mạnh và có cân nặng đạt chuẩn khi chào đời, giảm nguy cơ sinh non, kích thích sự phát triển của não bộ và cải thiện lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi. 

Khi nào nên tập Yoga bầu và tập như thế nào? 

Yoga bầu mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ và bé trong quá trình thai kỳ. Tuy nhiên thời điểm điểm nào thì mẹ nên bắt đầu thực hành yoga bầu? Mẹ bầu nên tập những động tác nào và cường độ ra sao? Những động tác yoga nào mẹ bầu nên tránh thực hiện để đảm bảo an toàn? 

Yoga bầu là phương pháp đang ngày càng trở nên phổ biến vì những lợi ích to lớn mà nó mang lại. Thế nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ và thai nhi, các mẹ bầu không nên tự ý tập luyện mà cần thực hiện việc tập luyện dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia Yoga. 
Hiện WeUp Group có cung cấp khóa học Yoga được các chuyên gia Yoga trong nước và Quốc tế thiết kế dành riêng cho các mẹ bầu với lộ trình tập luyện rõ ràng, chi tiết và đã được rất nhiều mẹ bầu áp dụng thành công. Nếu bạn đang quan tâm và có nhu cầu về khóa học yoga dành cho bà bầu, liên hệ ngay hotline 08.2245 8899 để được hỗ trợ đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia.